खुशहाल लोगों की 5 आदतें
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खुशहाल लोगों की 5 आदतें

मानसिक स्वास्थ्य
Lakshmi Devan
2 min read

खुशहाल लोगों की 5 आदतें

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किस बात से लोग वास्तव में खुश होते हैं? इसका हालांकि कोई एक जवाब नहीं है, फिर भी कुछ आदतें हैं जो सभी खुशहाल लोगों में होती हैं, और इनसे आपको कुछ संकेत मिल सकते हैं।

हममें से बहुत से लोग जी-तोड़ मेहनत कर रहे हैं कि एक दिन हम खुशहाल होंगे। चाहे यह किसी प्रसिद्ध विश्वविद्यालय में एडमिशन का मामला हो, किसी विशेष व्यक्ति से मिलना हो, या पदोन्नति हासिल करना हो- हम सभी उस दिन का चुपचाप बैठे-बैठे इंतजार कर रहे हैं, या सक्रिय रूप से इसके लिए थोड़ा-थोड़ा करके प्रयास कर रहे हैं।लेकिन हम जो कर रहे हैं, बस वही कर रहे हैं, क्योंकि हमें भरोसा है कि इससे हमें एक दिन खुशी मिलेगी। लेकिन क्या आप अब खुश हैं? आप जल्‍दी से 'निसंदेह' नहीं कहें; बल्‍कि मैं चाहती हूं कि आप इस पर ठीक से विचार करें।

और इस बीच, यहां कुछ चीजें दी गई हैं जो वास्तव में खुशहाल लोगों को, खुशहाल नहीं रहने वाले लोगों से अलग करती हैं:


  1. सुबह की रस्में – खुशहाल लोग किस बात से खुश रहते हैं? नए दिन के प्रति आभार प्रकट करते हुए उठना, आध्यात्मिकता में संलग्न (ध्‍यान, योग, या प्रार्थना) रहना, अपने स्‍वास्‍थ्‍यवर्धक नाश्ते का आनंद लेना और दिन भर की योजना बनाना।
  2. करुणा – वैज्ञानिक रूप से साबित हो चुका है कि दयालु बने रहना, खासकर अगर आप खुशी की तलाश में हैं, आपके लिए अच्छा है। इससे मस्तिष्क में न्यूरोट्रांसमीटर सेरोटोनिन का उत्पादन करता है, जो आपकी भावनाओं को ऊंचा उठाता है, आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाता है, सकारात्मकता को प्रोत्‍साहित करता है, और लोगों के साथ मजबूत संबंधों का निर्माण करता है। अध्‍ययनों से पता चलता है कि मानव, जिसे स्‍वाभाविक तौर पर सामाजिक माना जाता है, आनुवंशिक रूप से दयालु होने के लिए प्रोग्राम्‍ड यानी कार्यक्रमबद्ध हैं। इसे इस तरह से भी समझा जा सकता है कि हम सभी के अंदर अच्छाई है; आपको बस इसे खोजने की जरूरत है। और आप अपने ऊपर भी दया करना याद रखें क्‍योंकि आप भी केवल मानव ही हैं।
  3. द्वेष नहीं रखना – स्‍वयं को चीजों को बड़े दायरे में देखने की याद दिलायें। क्या वह छोटी-सी चीज/व्यक्ति वास्तव में 10 साल की अवधि में कोई अर्थ रखेगा? क्या आप उस व्यक्ति को अपने जीवन पर आधारित फिल्म में छोटी-सी भी भूमिका देना पसंद करेंगे? अगर जवाब नहीं है, तो इसे जाने दें। और अगर जवाब हां में भी हो, तब भी याद रखें कि कठोर किस्‍म की भावनाएं समय के साथ आपके अंदर जहर भर देती हैं, और कुछ भी अच्छा नहीं होने देती हैं। और वास्तव में देखें तो यह सारी नकारात्मकता इस जिन्‍दगी के सामने महत्‍वहीन हैं।
  4. स्वीकृति - आपने एक पुरानी कहावत तो सुनी ही होगी कि ‘हम हवा को नियंत्रित नहीं कर सकते, लेकिन हम नाव के पाल को संभाल सकते हैं’। जिन चीजों को आप नहीं बदल सकते, उन्हें स्वीकार करना ही, जीवन में आगे बढ़ने और प्रगति करने और खुश रहने की कुंजी है। जीवन आपको अच्छा या बुरा जो भी देता है, वह सब कुछ स्वीकार करें और अपनी ऊर्जा को केवल अच्छी चीजों पर केंद्रित करें। बुरे हिस्सों के बारे में क्या सोचना? वे सड़क पर चलते वक्‍त लगने वाले सबसे तुच्छ झटकों की तरह हैं - उन्हें अनदेखा करें, और आगे बढ़ें।

5. सक्रियता बनाये रखें - महान लोग सक्रिय रहते हैं। मुझे यह इसलिए पता है, क्योंकि ओबामा, वारेन बफेट, हिलेरी क्लिंटन और अधिकांश रूप से, कोई भी व्यक्ति जिसने कभी भी कोई भी काम पूरा किया है, तो वह अनुशासन की वजह से कर पाया है – और यही आपको भी करने की जरूरत है। और जब मैं आपको बताती  हूं कि ये सभी लोग स्‍वयं में निवेश (समय और ऊर्जा दोनों) के महत्व को जानते हैं। यह एक ऐसा निवेश है जिसमें रिटर्न की गारंटी है! विज्ञानसम्‍मत जानकारियों को कार्यान्‍वित करने के लिए, तनाव, दूर करने वाले सेरोटोनिन, डोपामाइन और नॉरेपेनेफ्रिन जैसे मस्तिष्क के रसायनों के स्तर को बढ़ाने के लिए, स्‍वयं को अच्छी भावनाओं से भरे रहने के लिए कुछ ठोस करने की आवश्‍यकता है।


इंतज़ार करना बंद करें, और आज, कल, और आने वाले हर दिन खुशहाल रहने के लिए सक्रियता बनाये रखें!

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